dla początkujących

Za aktywność w dziale dla początkujących i pomoc użytkownikom otrzymuje za miesiąc październik BERY89 Dostajesz 200zł do wykorzystania w sklepie SFD. Do zamówienia dołożyć należy formułkę " zamówienie darmowe do kwoty 200 zł za miesiąc październik 2008r ( tutaj link do tego tematu) uzgodnione z Adminem i OS Kogutem" Zamówienie złożyć należy do [...]

[...] cwiczyc i jaka diete ulozyc zebym mogl uzyskac swoj cel czyli rzezba plus miecho..Chodzi mi o typ sylwetki wysportowanej ale umiesnionej. Nie wiem czy dobrze ,ze dodalem to dla poczatkujacych bo w sumie mam juz za soba przygode z silownia i cwiczeniami.Najgorsze jest to ze zawsze w ciagu roku przyjda takie 3-4 meisiace ze mam zapal i cwicze [...]

Witam wszystkich. Znalazłem ofertę szkoleniową Instytutu KM z Łodzi w necie.Organizują obozy z intensywnym kursem samoobrony KM w Ustce dla początkujących. Może ktoś był na takim obozie i może coś więcej o tym powiedzieć? Czy jest tam ciężko, jaki jest poziom itp.? Oczywiście będą sogi. Pozdrawiam.

Witam jest to mój 1 post więc jeśli w nieodpowiednim dziale to z górym pszepraszam lecz uznałem że dział "treningi dla początkujących" będzie najlepszy ponieważ wszyscy będą wiedzieli o wszystkim itp itd a mianowicie mam takie zapytanie jak się ma sprawa z mięśniami jeśli nie ćwiczymy dłuższy czas np ćwiczyłem 1/2 miesiące i od jakiegoś czasu [...]

[...] moim planem bo chce zrzucic zbedny tłuszcz Mam 21 lat no i jestem raczej w zaniedbanej formie a na siłowni nie cwiczyłem ... Narazie od kilku tygodni stosuje plan biegania dla poczatkujacych i szostke weidera . Do tego biore 3xdziennie Hydroxycut hardcore a co do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z [...]

Witam. Mam pytanie, czy lepiej zacząć trenować kickboxing w sekcji dla początkujących, która istnieje już od paru miesięcy czy muay thai w sekcji startującej w połowie marca? Obie sekcję znajdują się w tym samym klubie. Istotne może być też to że kicka są 3 treningi w tyg. a mt tylko 2. Dodam, że jakiś rok temu trenowałem przez około 6 miesięcy [...]

[...] się podawało itd... No i chciałbym teraz znowu zacząć ale co mam robić. Oczywiście nie mam sprzętu tylko 2 po 2kg hantle, drążek i 2 butelki 5 litrowe . Czy dalej robić dla początkujących i zaczynać od 2 obwodów czy robić od razu 4. Aha jak poprzednio ćwiczyłem były nawet ok przyrosty w pasie przybyło 2cm, w klacie 3cm w bicu 2 cm w łydce [...]

[...] Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu ćwiczeń, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam wielką motywację, ale niestety brak funduszy na siłownie. W planach dla początkujących jest napisane aby ćwiczyć na drążku. Niestety go nie posiadam i nie mam gdzie go zawiesić :( prosiłbym o jakieś inne ćwiczenie na mięśnie pleców. Zmieniony [...]

[...] pasie mniej niż ja. i mam pytanie co byś sie polecali jakiś zmianki w diecie robić czy zaczać jakoś katowac brzuch nie wiemm dodać brzyszki do ćwiczeń bo jak tak dalej pójdze do sie zaleje a nie zbuduje mase mieśniowa dołanczam zdjcia a z jak zły dział to sorry ale nie wiedzięłm czy zadać to pytanie w odzywianiu czy w dziale dla poczatkujacych

[...] z MT, ale mam straszny mętlik w głowie. Grupa była początkująca, ale trenowali dużo technik i właśnie jak byłem na zajęciach, to poznawali nowe. Odniosłem wrażenie, że jak dla początkujących to były one totalnie zbędne. Osobiście chciałem nauczyć się podstaw z boksowania jak najszybciej i ewentualnie 2-3 rodzajów kopnięć, a nie uczyć się ponad [...]

[...] że martwy ciąg jest ćwiczeniem trudnym i nie poleca sie go początkującym. Ja kiedyś cwiczyłem ale chce zacząć od nowa z porzadnymi podstawami.W artykule Michaila o treningu dla początkujących ułożonym przez Weidera na pierwsze 6 tygodni treningu jest właśnie martwy ciąg co prawda tylko jedna seria ale zawsze. Mam wiec pytnie czy wykonywać to [...]

Założyłem już temat w dziale trening dla początkujących, w którym opisałem swoje warunki fizyczne jak i cele, które chciałbym osiągnąć http://www.sfd.pl/Redukcja_%5Daeroby-t890954.html#post3 Rozpisałem sobie wartości odżywcze jakie powinienem przyjmować, wygląda to następująco: Zapotrzebowanie 2300kcal Białko 35% -> 800kcal -> 200g Węglowodany [...]

[...] prawdopodobne ;) ... wczesniej grałam siatkówke i kosza w gimnazjum, byłam na obozie siatkarskim. I tu pytanie. Polecilibyście jakiś klub, gdzie prowadzą nabór lub treningi dla początkujących? mam 182 wzrostu, ćwicze samoobrone i dodatkowo fitness, więc jestem w miare wysportowana i silna :) mam wiele chęci do pracy i energii którą chciałabym [...]

Co myślicie o rowerze author solution sx jest to dobry rower dla poczatkujacych?? ja kupiłem go sobie bo dopiero zaczynam jezdzic

Dodam, ze jestem zielony na forum. Przeglądałem różne tematy o treningach dla początkujących, jednak do większości nie posiadam odpowiedniego sprzętu. Trening domatora odpada, bo jednak nie na darmo kupowałem wcześniej wymieniony sprzęt. Mam nadzieję, że znajdą się osoby, które pomogą ułożyć mi mój własny plan. Poczekam na wasze komentarze, jeżeli [...]

[...] jesli gdzies wczesniej juz byl podobny temat. z roznych treningow itp nie mam prawie nic pojecia. prosilbym o zaproponowanie jakiejs diety i podanie jakiegos treningu dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic prawie nie tyje. [...]

[...] jakiś plan łączący te 2 sposoby treningów?Albo np. dorzucenie do treningu layfa 2-3 ćwiczeń na siłowni,co o tym myślicie?Nie chce ćwiczeń na stojąco z obciążeniem.Cel to uzyskanie masy.Wiem że to może nieodpowiedni dział ale w dziale trening dla początkujących nie uzyskałem pomocy. Zmieniony przez - masters11111 w dniu 2013-03-30 16:25:24

Witam. Ćwiczę planem dla początkujących by Mawashi. I mam pytanko co do ABSII: Czy robić go w dni treningów(słyszałem,że po prostu po treningu i po rozciąganiu końcowym) czy w dni nietreningowe,ewentualnie po treningu przed rozciąganiem końcowym i czy wyrzucić trening brzucha z planu by Mawashi? I czy ABS II rozwinie mi mięśnie brzucha tuż pod [...]

Witam Moglby mi ktos wyjasnic czemu czesto mozna spotkac sie z opiniami ze susta jest na ktorys tam cykl. Co ona ma w sobie ze jest tak nie zalecana dla.poczatkujacych. zazwyczaj w zamian proponuja dlugie estry enan/cypio. Jaka tak na prawde jest roznica skoro susta to tak na prawde ta sama substanacja czyli testosteron. Jesli dobrze rozumiem to [...]

witam. czy możecie mi polecić jakąś sekcję (dla początkujących), gdzie przyjmują słabą płeć? Z góry dzięki. A gdybyście dodali, w jakich dniach i godzinach są treningi, ile trwają i na czym mniej więcej na początku polegają, byłoby super.